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피부와 머리, 손톱 모두 건강한 아름다움을 위해! 비오틴이 알려주는 뷰티 비밀 요즘 유행하는 건강보조제 중 하나인 비오틴! 비오틴은 비타민 H라고도 불리며, 비타민 B군에 속하는 성분입니다. 피부, 머리, 손톱 등의 건강에 중요한 역할을 하며, 요즘에는 다이어트 효과도 인기가 있어 많은 분들이 섭취하고 있어요. 오늘은 비오틴에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 비오틴은 어디에 많이 들어있나요? 비오틴은 주로 곡물, 녹황색 채소, 난류, 콩류, 유제품 등에 많이 들어있어요. 특히 콩류와 유제품에는 비오틴이 많이 들어있어서, 비오틴 섭취를 위해서는 적극적으로 섭취해야합니다. 또한, 비오틴은 물에 녹는 비타민이기 때문에 요리할 때 음식을 끓이거나 삶아서 섭취하는 것이 좋아요. 비오틴은 머리와 피부에 좋은 영향을 미친다고 하던데, 정확히 어떤 효과가 있나요? 비오틴은 피부, 머리, 손톱 .. 2023. 4. 11.
비만증 해결 방법, 다이어트 하는법 총정리 비만은 많은 사람들이 겪고있는 질병 중 하나입니다. 비만을 해결하기 위해서 다양한 방법과 운동 등 여러가지 노력을 하고 있지만 여전히 우리나라에서는 다이어트 열풍이 불고있어요. 하지만 최근들어 유행처럼 번지고 있는 ‘저탄고지’라는 말 들어보셨나요? 저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방섭취를 늘리는 식이요법이에요. 이러한 식단조절만으로도 체중감량 효과를 볼 수 있다고 하는데 과연 그럴까요? 탄수화물 중독이란 무엇인가요? 우리 몸 속 혈당 수치를 조절하는 인슐린이라는 호르몬이 과다하게 분비되는 경우 당뇨병 위험이 높아집니다. 또한 이 인슐린이 과도하게 분비될 경우 식욕억제호르몬인 렙틴분비량이 감소하면서 포만감을 느끼지 못해 계속해서 음식을 찾게 됩니다. 이것이 바로 탄수화물 중독 증상이죠. 그래서 살이 찌.. 2023. 4. 11.
생리똥, 여성 건강에 대한 필수적인 정보 임신 초기 착상혈의 비밀: 시기와 주의사항을 알아보자! 임신을 준비하시는 분들, 혹은 예기치 못한 상황에 임신이 된 분들도 미리 인지할 수 있는 초기 증상들이 있습니다 임신과 출산이라는 과정은 축복받을 일이지만 그만큼 힘들고 어려운 시간이 post.semo1357.com 여성이라면 누구나 피할 수 없는 것, 바로 생리입니다. 한달에 한번씩 생리를 하고 있는데 아무래도 건강과 연관이 있다보니 평소 주기적으로 잘 하다가 조금이라도 이르게 나오거나 밀리면 건강 상의 문제가 없는지 걱정이 됩니다. 주변의 다른 여성분들이 이러한 걱정을 하기도 하고 생리 시 이런저런 증상이 동시에 일어나며 짜증을 내며 예민해진다고 하기도 합니다. 생리는 월경이라고도 부르곤 하는데 가임기의 여성이 호르몬의 분비로 인해서 자궁내막이 .. 2023. 4. 7.
삶은 계란 칼로리, 나의 식단에서의 역할은? 다이어트 하시는 분들에게 있어 뗄래야 뗄 수 없는 식재료 중 하나가 바로 계란이지 않을까 싶은데요. 저도 최근 여행을 다녀와서 살이 3키로 가량 붙게 되었는데 급히 이 살들을 빼보려고 항시 계란을 섭취하며 다이어트를 하고 있어요. 하지만 식단을 짤때 체계적으로 짜지 못하다보니 살이 더디게 빠지는 것 같아서 칼로리를 계산하고 식단을 구성해보기로 했는데 제 생각보다 삶은계란 칼로리가 꽤나 높더라고요. 하지만 삶은계란 칼로리를 알아보면서 그 효능과 단백질 함량까지 알아보니 왜 많은 사람들이 다이어트를 할때 계란을 자주 먹는 것인지 알게 되었어요. 그래서 여러분들께도 이 정보를 알려드리면 좋을 것 같더라고요. 일단 달걀의 경우에는 어떻게 조리하느냐에 따라서 칼로리가 달라지게 되는데 삶은계란 칼로리의 경우에는 1.. 2023. 4. 7.
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